Comment un cardiofréquencemètre vous aidera à mieux courir ?

Ceinture HRM de la montre GPS Garmin ForerunnerLe cardio-fréquencemètre est-il un simple gadget ou un véritable outil d’entraînement à disposition du coureur ? Les avis sont partagés, mais bien des coureurs ayant testé la mesure de la fréquence cardiaque en temps réel n’imaginent plus s’en passer tant les essais sont probants !

Travailler la course à pied demande de savoir exactement quel aspect de sa course l’on met à l’épreuve. Un coureur capable de sprinter rapidement mais incapable de courir longtemps, même lentement, n’aura pas du tout les mêmes besoins qu’un coureur pouvant courir presque indéfiniment mais que le premier sprint
met au tapis. De même, un débutant pourra rapidement se dégoûter de la course s’il a l’impression de brûler intérieurement après seulement quelques centaines de mètres alors qu’il lui suffirait de ralentir un peu. Le coureur aguerri qui stagne sur un pallier de progression pensera peut-être avoir atteint ses limites alors qu’il ne s’entraîne simplement pas comme il le faudrait.

Tous ces coureurs peuvent pourtant donner un élan à leur vie sportive en profitant d’une montre gps running avec cardiofréquencemètre comme celui que proposent les montres gps Garmin par exemple. En effet, elle
leur permettra de courir dans la zone de fréquence cardiaque adaptée, pour savoir s’ils travaillent en zone aérobie, anaérobie, pour un travail ciblé. De même, leur montre gps running leur permettra de vérifier s’ils ne demandent pas trop et trop vite à leur cœur, ce qui est souvent le cas des débutants.

Les montres gps à cardiofréquencemètre permettent aussi de garder une trace de ses performances. Vous aurez parfois l’impression de stagner, mais un retour sur le même parcours quelques semaines ou mois auparavant vous rassurera le plus souvent. Et si jamais vous stagnez effectivement, c’est simplement que l’entraînement n’est pas adapté. Quel moyen de s’en apercevoir si vous n’avez aucune trace de vos courses précédentes ?

Enfin, en compétition, que vous couriez pour votre plaisir ou pour une qualification, la montre gps running à cardiofréquencemètre vous aidera à gérer votre effort. Vous éviterez les départs « boulet de canon » sous le coup de l’euphorie de la course. Plus loin dans la course, vous pourrez définir si la fatigue que vous ressentez est effective ou s’il ne s’agit que d’une impression, puisque votre cœur est encore dans sa zone de confort.

La montre gps à cardiofréquencemètre vous donne un aperçu en temps réel de ce que vit votre cœur, et elle s’appuie sur des données objectives, bien plus stables et fiables que les sensations de gêne, de mal aux jambes, de fatigue qui fluctuent bien trop pour être des indicateurs de qualité.

Utilisez-vous un cardio-fréquencemètre pour vos entraînements sportifs ? Si oui, en quoi cet outil vous a-t-il aidé ?

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Comments

  1. Cet article est très intéressant!Effectivement,le cardio-fréquencemètre est l’outil indispensable des sportifs qui veulent atteindre certains objectifs.Je suis prof de fitness et nous l’utilisons souvent,au sein de mon activité ,pour la perte de poids!Pour être dans la zone “perte de poids”,le calcul est simple: 220-âge et il faut être entre 70% et 80% de cette valeur!Difficile de savoir et rester dans cette zone sans le cardio-fréquencemètre!Un très bon investissement à faire,surtout avant l’été!;)

    • admin a écrit

      Bonjour Marina,

      Merci pour le compliment et merci également pour ce calcul permettant de définir la zone de “perte de poids” !